18-28 ДЕКАБРЯ
ЙОГА-МАРАФОН
БЫСТРОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Марафон завершён, вы можете записаться на канал предварительной записи на следующие даты
Дней
Часов
Минут
Секунд
Динамичный, бомбический, заряжающий, наполняющий - это громкий вызов себе, чтобы сбросить всё лишнее и войти в Новый Год сильными, обновлёнными и налегке.
Седьмой год подряд сотни практикующих и начинающих практиков ждут запуск этого марафона!
Обновлённый, еще более удобный, более яркий и заряжающий!
Ана Шейн
МАРАФОН
будет состоять из нескольких блоков
  • УТРЕННИЕ ОЧИСТИТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ
    Это войдёт в привычку на всю жизнь!
    Именно они помогут разжечь внутренний огонь, включить топку, избавиться от токсинов и здорово повысить иммунитет.
  • ПРАКТИКА
    теперь цельное видео - включай и занимайся вместе со мной!
    • Круговые виньясы. Динамичные переходы из одной асаны в другую. Каждый день я буду выставлять видео практики, состоящий из нескольких виньяс. Цельное видео, под которое можно будет заниматься со мной! Каждый день новые! Они помогут подтянуть худеющее на глазах тело, затянут в мышечный корсет живот, уберут бока, сформируют красивые линии бедер и ягодиц
    • Кардио-виньясы. По одной уникальной виньясе ежедневно. Быстрые динамичные формы необходимые, чтобы поднять пульс для жиросжигания!
    • Статичные асаны. По одной в день. Доступных для выполнения, но очень горячих.
  • КАРДИО
    необходимый бонус
    Ежедневно вы будете не менее 30 минут проводить на повышенном пульсе, чтобы разогнать метаболизм и повысить КПК (коэффициент потребления кислорода)
  • РЕЖИМ ДНЯ
    тотальное очищение
    Важный блок, я расскажу когда можно и нужно есть, чтобы всё сгорало, когда нужно лечь спать, чтобы не включился ночной жор, и чтобы организм переработал остатки пищи.
ГАРАНТИРОВАННЫЙ МИНУС:
1-2
размера одежды
3-8
сантиметров в талии
2-8
лишних килограмов
Кому подойдет этот марафон?
Практикующим любого уровня подготовки
В марафоне вы получите такое количество практической информации, что смело сможете применять ее в личнойпрактике
Начинающим
Нагрузка адаптирована для учеников любого уровня подготовки или без неё вовсе. Нет сложных для выполнения форм, которые требуют хорошей растяжки
Профессиональным йогатичерам
50 виньяс, 10 кардиовиньяс, 10 статичных форм. Вся информация будет подана в мельчайших деталях. Это ценный материал для дальнейшей работы с группами
МАРАФОН
просто необходим, если вам нужно:
  • Скинуть несколько килограммов
  • Обрести силу и выносливость
  • Избавиться от отеков
  • Научиться слушать себя, распределять свои ресурсы, чувствовать потребности
  • Затянуть талию в мышечный корсет
  • Отказаться от вредных привычек
  • Сформировать верный режим питания
  • Наработать красивые тонкие мышцы
Ведущая марафона ТАЮ НА ГЛАЗАХ

АНА ШЕЙН
Основатель INNERYOGA
42 года. 174 см. 57 кг.
22 года впрактике йоги.

Йогов толстых не бывает?
Поверьте это не так...
Я была в разном весе, начала с 68 кг.
Я женщина и знаю каково это, когда скачет гормональный фон после родов или кормления, знаю как хочется есть при наступлении холодов, знаю что такое съесть яблоко на ночь и проснуться +1 кг..
За 21 год в практике йоги я научилась держать свой вес именно таким, какой мне нравится, сейчас мой вес 57 кг, тело всегда сильное, отзывчивое, вывносливое.
Я выбрала верный режим питания, который позволяет мне есть больше, быть сытой, но не поправляться.
Я нашла множество кардиовиньяс и других динамических техник в йоге, которые помогают мне всегда оставаться в идеальной форме!
Как будет проходить МАРАФОН?
  • Закрытый Telegram-канал
    Удобная платформа для обучения и занятий. Весь мир живет в телефонах, мы всё меньше и меньше используем компьютер. Однако именно телеграм легко открыть с компьютера или планшета, поставить напротив коврика, включить и начать практику вместе со мной.
  • УДОБНОЕ ВРЕМЯ
    Я буду выкладывать видео каждую ночь, чтобы вы смогли заниматься даже с утра! Однако, это совсем не обязательно, важно выполнить задачи день в день, а в какое время вы будете заниматься совершенно не важно. Планируйте день так, как вам удобно!
  • КОНТАКТ
    Я в постоянном доступе. Вы можете оставить свои комментарии под видео или текстами или написать мне лично. Я всегда рядом и смогу помочь максимально бережно, но результативно пройти через весь марафон
Итак, что же мы будем делать?
Соблюдать режим дня
Научимся вовремя ложиться и вовремя вставать, чтобы все, что мы съели за день, легко переваривалось не оставляя ни грамма на теле.
Пробуждение
Приобретем привычку правильно вставать с утра: с самомассажа, очистительных практика и разжигания внутренного огня
Практика
Ежедневно будем практиковать йогу! Выработаем настолько сильную привычку к практике, что после окончания марафона вам захочется продолжать.
Питаться правильно!
О, да! Без этих знаний никуда, можно сколь угодно заниматься и расчищать завалы дома, но пока тело ежедневно получает мусор из еды - шансов на очищение и легкость нет.

Планнинг
Научимся благодарить каждый день за его свершения, планировать следующий день, неделю, месяц, ложиться спать с ясной головой. Создадим список планов на 2024 год.
Бонусом
Разберем завалы в шкафах, приберемся в дальних ящиках, выбросим ненужный хлам.
Нет времени более удобного, чем сейчас...
Made on
Tilda