Персональные
занятия йогой
занятия йогой
Для тех, кому нужно всё моё внимание
Ана Шейн
Основатель современной методики INNERYOGA
43 года
Стаж преподавания йоги 22 года
43 года
Стаж преподавания йоги 22 года
Преподнести йогу доступно, понятно и глубоко, вникая в любой аспект практики - моя главная задача. Знания, которые я передаю и транслирую в каждом слове и движении собраны мной по крупицам последние 23 года, и развитию в йоге нет конца, это как жизнь - со своими взлётами и падениями, но обретением новых уроков и нужного для внутреннего роста опыта.
Что такое персональная практика со мной
Это соединение двух векторов намерений: ваш запрос на занятие: развитие гибкости внутренней и телесной, силы, понимание равновесия, снятие напряжения, расслабление или, напротив, вовлечённость и концентрация; и мой персонально разработанный для вас план развития. Именно соединение этих двух направляющих делаеткаждое занятие уникальным и идеально подходящим именно для вас.
Формирование персональной программы для вашего развития выглядит так
Первое занятие всегда тестовое, но для вас оно будет полноценной практикой.
Я создала универсальную последовательность с помощью которой могу точно определить слабые звенья в гибкости и силе, понять интенсивность с которой вы можете практиковать, увидеть уровень концентрации, на которую сейчас способен ум.
Далее я формирую план: составляю последовательности специально для вас, с помощью которых мы быстро уберём минусовые зоны в теле, шаг за шагом начнём снимать напряжение, нарабатывать силу и стремиться к желаемым результатам.
Прогрессируя в практике, вы будете получать от менявсё более новые челленджи, осваивая новые формы, более глубокие медитативные практики, более серьёзную работу с вниманием.
Вся программа гибкая, безусловно. Именно в персональном подходе мы сможем достичь того, что вы ждёте от йоги. А когда ваши ожидания будут меняться, план действий будет подстраиваться.
Я создала универсальную последовательность с помощью которой могу точно определить слабые звенья в гибкости и силе, понять интенсивность с которой вы можете практиковать, увидеть уровень концентрации, на которую сейчас способен ум.
Далее я формирую план: составляю последовательности специально для вас, с помощью которых мы быстро уберём минусовые зоны в теле, шаг за шагом начнём снимать напряжение, нарабатывать силу и стремиться к желаемым результатам.
Прогрессируя в практике, вы будете получать от менявсё более новые челленджи, осваивая новые формы, более глубокие медитативные практики, более серьёзную работу с вниманием.
Вся программа гибкая, безусловно. Именно в персональном подходе мы сможем достичь того, что вы ждёте от йоги. А когда ваши ожидания будут меняться, план действий будет подстраиваться.
Главные составляющие каждого занятия
Сама практика всегда ориентирована на ваше изначальное состояние и стремится его сбалансировать
- Геометрическая отстройка асанПонимание направляющих: что от чего отталкивается, что и куда вытягивается. Опора, вытяжение, напряжение - идеальный баланс для точного выполнения каждого движения
- Виньясы - переходы из одной асаны в другуюКроме отстройки и понимания самого движения, важно научиться раз за разом повторяя, усиливать форму, выходя на новый уровень
- Статичное удержание асанОсобый навык, в развитие которого участвует концентрация и внимательность. Именно статика даёт время и пространство для понимания назначения этой формы, для ее детальной отстройки и рассмотрения результатов работы
- Глубокое вытяжениеВ комфортном для вас темпе мы научимся предельному вытяжению в каждой асане, уберегая тело от травм, понимая свои пределы
- БалансВажная часть практики йоги, которая займёт свою нишу на занятии и особое место в сердце. Именно познание балансов телом позволяет нам удерживать состояние внутреннего равновесия в любых жизненных ситуациях
- МедитацияШаг за шагом освоим медитацию как важный навык в этом суетном мире. Не спеша, без давления научим ум успокаиваться, а тело восстанавливаться
Где проходят занятия
У вас дома или в офисе
Если у вас есть тихое и тёплое пространство для практики, где вы сможете отвлечься от повседневных забот. И если, дорога до вас не занимает более 1 часа
У меня дома
ютное пространство, в котором достаточно места для практики, а котором практика идёт каждый день. Тут есть всё: коврики, кирпичи, пледы. А рядом красивейший парк
On-line
Это удобно, но не всем подходит. Для практики необходимо два гаджета, с возможностью дублирования экрана на телевизор.
Я рекомендую пробовать данный вариант после 6-10 очных занятий
Я рекомендую пробовать данный вариант после 6-10 очных занятий
Стоимость одного занятия
Нажимая на кнопку «записаться» вы переходите на личный чат в телеграмм со мной
У меня дома
1,5 часа
15.000Р
Удобное красивое пространство, со всем необходимым инвентарём. Рядом красивейший парк, совмещайте практику йоги и прогрулку по лесу
Записаться В вашем пространстве
1 час 15 минут
20.000
Если у вас есть тихое и тёплое место для практики, где вы сможете не отвлекаться на повседневные заботы
Записаться Online
1 час
10.000Р
Созвон в FaceTime или в Skype. Вы выбираете формат занятий: я смотрю на вас и говорю асаны, либо я делаю всё то, что проговариваю вам вместе с вами.
Записаться Ана Шейн
YogaTeacher, стаж преподавания 22 года
«INNER YOGA это как общение с идеальным человеком:
Сильным, но смелым чтобы увидеть свои слабости, мудрым и уязвимым, умным и постоянно развивающимся.
Человеком, который умеет слушать. Человеком, который умеет деликатно донести свою идею. Человеком светлым, но принимающим свои темные стороны.
Йога даёт пространство для общения с этим человеком.
И только занимаясь, вы понимаете, что этот человек ВЫ»
Сильным, но смелым чтобы увидеть свои слабости, мудрым и уязвимым, умным и постоянно развивающимся.
Человеком, который умеет слушать. Человеком, который умеет деликатно донести свою идею. Человеком светлым, но принимающим свои темные стороны.
Йога даёт пространство для общения с этим человеком.
И только занимаясь, вы понимаете, что этот человек ВЫ»
Ана Шейн
YogaTeacher, стаж преподавания 22 года
«INNER YOGA это как общение с идеальным человеком:
Сильным, но смелым чтобы увидеть свои слабости, мудрым и уязвимым, умным и постоянно развивающимся.
Человеком, который умеет слушать. Человеком, который умеет деликатно донести свою идею. Человеком светлым, но принимающим свои темные стороны.
Йога даёт пространство для общения с этим человеком.
И только занимаясь, вы понимаете, что этот человек ВЫ»
Сильным, но смелым чтобы увидеть свои слабости, мудрым и уязвимым, умным и постоянно развивающимся.
Человеком, который умеет слушать. Человеком, который умеет деликатно донести свою идею. Человеком светлым, но принимающим свои темные стороны.
Йога даёт пространство для общения с этим человеком.
И только занимаясь, вы понимаете, что этот человек ВЫ»
