Персональные
занятия йогой
Для тех, кому нужно всё моё внимание
Ана Шейн
Основатель современной методики INNERYOGA
42 года
Стаж преподавания йоги 21 год
Преподнести йогу доступно, понятно и глубоко, вникая в любой аспект практики - моя главная задача. Знания, которые я передаю и транслирую в каждом слове и движении собраны мной по крупицам последние 22 года, и развитию в йоге нет конца, это как жизнь - со своими взлётами и падениями, но обретением новых уроков и нужного для внутреннего роста опыта.
Что такое персональная практика со мной
Это соединение двух векторов намерений: ваш запрос на занятие: развитие гибкости внутренней и телесной, силы, понимание равновесия, снятие напряжения, расслабление или, напротив, вовлечённость и концентрация; и мой персонально разработанный для вас план развития. Именно соединение этих двух направляющих делаеткаждое занятие уникальным и идеально подходящим именно для вас.
Формирование персональной программы для вашего развития выглядит так
Первое занятие всегда тестовое, но для вас оно будет полноценной практикой.

Я создала универсальную последовательность с помощью которой могу точно определить слабые звенья в гибкости и силе, понять интенсивность с которой вы можете практиковать, увидеть уровень концентрации, на которую сейчас способен ум.

Далее я формирую план: составляю последовательности специально для вас, с помощью которых мы быстро уберём минусовые зоны в теле, шаг за шагом начнём снимать напряжение, нарабатывать силу и стремиться к желаемым результатам.

Прогрессируя в практике, вы будете получать от менявсё более новые челленджи, осваивая новые формы, более глубокие медитативные практики, более серьёзную работу с вниманием.

Вся программа гибкая, безусловно. Именно в персональном подходе мы сможем достичь того, что вы ждёте от йоги. А когда ваши ожидания будут меняться, план действий будет подстраиваться.

Главные составляющие каждого занятия
Сама практика всегда ориентирована на ваше изначальное состояние и стремится его сбалансировать
  • Геометрическая отстройка асан
    Понимание направляющих: что от чего отталкивается, что и куда вытягивается. Опора, вытяжение, напряжение - идеальный баланс для точного выполнения каждого движения
  • Виньясы - переходы из одной асаны в другую
    Кроме отстройки и понимания самого движения, важно научиться раз за разом повторяя, усиливать форму, выходя на новый уровень
  • Статичное удержание асан
    Особый навык, в развитие которого участвует концентрация и внимательность. Именно статика даёт время и пространство для понимания назначения этой формы, для ее детальной отстройки и рассмотрения результатов работы
  • Глубокое вытяжение
    В комфортном для вас темпе мы научимся предельному вытяжению в каждой асане, уберегая тело от травм, понимая свои пределы
  • Баланс
    Важная часть практики йоги, которая займёт свою нишу на занятии и особое место в сердце. Именно познание балансов телом позволяет нам удерживать состояние внутреннего равновесия в любых жизненных ситуациях
  • Медитация
    Шаг за шагом освоим медитацию как важный навык в этом суетном мире. Не спеша, без давления научим ум успокаиваться, а тело восстанавливаться
Где проходят занятия
У вас дома или в офисе
Если у вас есть тихое и тёплое пространство для практики, где вы сможете отвлечься от повседневных забот. И если, дорога до вас не занимает более 1 часа
У меня дома
ютное пространство, в котором достаточно места для практики, а котором практика идёт каждый день. Тут есть всё: коврики, кирпичи, пледы. А рядом красивейший парк
On-line
Это удобно, но не всем подходит. Для практики необходимо два гаджета, с возможностью дублирования экрана на телевизор.
Я рекомендую пробовать данный вариант после 6-10 очных занятий
Стоимость одного занятия
Нажимая на кнопку «записаться» вы переходите на личный чат в телеграмм со мной
В вашем пространстве
1час
15.000Р
Если у вас есть тихое и тёплое место для практики, где вы сможете не отвлекаться на повседневные заботы
Записаться
Online
1 час
8.000Р
Практика проходит в zoom. Подходит только если у вас есть возможность вывести изображение на большой экран
Записаться
Ана Шейн
YogaTeacher, стаж преподавания 21 год
«INNER YOGA это как общение с идеальным человеком:
Сильным, но смелым чтобы увидеть свои слабости, мудрым и уязвимым, умным и постоянно развивающимся.
Человеком, который умеет слушать. Человеком, который умеет деликатно донести свою идею. Человеком светлым, но принимающим свои темные стороны.

Йога даёт пространство для общения с этим человеком.

И только занимаясь, вы понимаете, что этот человек ВЫ»


Ана Шейн
YogaTeacher, стаж преподавания 21 год
«INNER YOGA это как общение с идеальным человеком:
Сильным, но смелым чтобы увидеть свои слабости, мудрым и уязвимым, умным и постоянно развивающимся.
Человеком, который умеет слушать. Человеком, который умеет деликатно донести свою идею. Человеком светлым, но принимающим свои темные стороны.

Йога даёт пространство для общения с этим человеком.

И только занимаясь, вы понимаете, что этот человек ВЫ»


Made on
Tilda